意識的に直すために
食事だけでは足りない場合
本来は食事で玄米を摂取するのがベストですが、食べる量が少なかったり、食事の時間が不規則になったりするケースは少なくありません。
これに当てはまる人は、無理せずサプリメントを活用してください。
サプリメントなら手軽に玄米を摂取でき、続けやすい点がメリットです。
しかしのサプリメントはたくさん種類があり、自分に合うものを選ぶのは簡単ではありません。
また、高いサプリメントは良い効果を発揮できるというわけでもないので、評判や含まれている成分などを調べた上で選択しましょう。
サプリメントを飲み続けて、1か月ほどで身体が変わったと実感できたら、相性が良いと判断できます。
すぐには効果が出ないので、気長に試してください。
睡眠をしっかり確保しよう
仕事の関係で帰宅時間が遅くなった時は、すぐに身体を休めてください。
いつまでもスマートフォンをいじって睡眠時間が削られると、生活リズムが乱れます。
体にも悪影響を与えるので、睡眠を確保するように心がけましょう。
身体を冷やすことも、健康に良くありません。
できるだけ身体を温めて、体の働きを活発にさせましょう。
ポイントは、冷たいドリンクやアイスを摂取しすぎないことです。
またエアコンの風で身体を冷やさないよう、上着やひざ掛けを持ち歩くのも効果的です。
薄手の上着やひざ掛けならカバンに入れても邪魔にならず、必要な時にすぐ取り出せますので活用してみましょう。
さらにお風呂にしっかりと浸かり、身体を温めることが大切です。